Author Topic: Тренировъчни системи  (Read 10868 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Мишок

  • Banned
  • Hero Member
  • *
  • Posts: 4,488
  • Gender: Male
  • Religion: Christianity-Orthodox Christianity-Orthodox
  • Politics: Traditionalist Traditionalist
Re: Тренировъчни системи
« Reply #30 on: 08 Jun 2018, 21:40:03 »
Зад врата смятам,че е по-удачно,иначе натоварването е голямо,може да я изпуснеш
Пак ли спориш бе ? За всичко спориш. Клякането се прави основно по два начина: щангата зад врата, и щангата отпред над гърдите. Последното е малко трудно да се задържи щангата, но като се научи човек и е добро. Правят го щангистите, освен това при това клякане не може да се нарани кръста, дори и да има грешно изправяне. Упражнението е добро и съжалявам че не съм запонал да го правя преди 20г. а само от 4-и г.
 

Offline генерал Жеков

  • Adviser
  • Hero Member
  • *
  • Posts: 1,458
  • Gender: Male
  • Интереси: История, Философия, Политика
  • Зодия: Aries Aries
  • Religion: Paganism-Tangrism Paganism-Tangrism
Re: Тренировъчни системи
« Reply #31 on: 08 Jun 2018, 21:41:04 »
He споря,просто дискутираме различни техники
ϟϟ|СВОБОДЕН-СОЦИАЛЕН-НАЦИОНАЛЕН| lYl 
БЪЛГАРИЯ ЗА БЪЛГАРИТЕ!
БЪЛГАРИЯ НАД ВСИЧКО И ВСИЧКО ЗА БЪЛГАРИЯ!
 

Offline Мишок

  • Banned
  • Hero Member
  • *
  • Posts: 4,488
  • Gender: Male
  • Religion: Christianity-Orthodox Christianity-Orthodox
  • Politics: Traditionalist Traditionalist
Re: Тренировъчни системи
« Reply #32 on: 08 Jun 2018, 21:43:37 »
He споря,просто дискутираме различни техники
Упражнението е доста добро - съветвам всеки да го прави. Вдигат се с около 20 кила по-малко от щанга зад врата но е добро.Примерно ако инак клякаш със 100 кила, със щанга над гърдите ще клякаш с 80 кила, поне така е при мене. Да се вдигнат така 100 кила се смята за добро постижение.
 

Offline Мишок

  • Banned
  • Hero Member
  • *
  • Posts: 4,488
  • Gender: Male
  • Religion: Christianity-Orthodox Christianity-Orthodox
  • Politics: Traditionalist Traditionalist
Re: Тренировъчни системи
« Reply #33 on: 09 Jun 2018, 19:38:10 »
Широка или щангистка тяга. Това е друго едно упражнение, което не се прави във фитнес залите и е даже непознато.
Прави се като тяга, но с широк хват , при изправянето се повдигате на пръсти и щангата се тегли възможно повече към гърдите.
Добро е и натоварва т.н. перки.
 

Tags: