Тренировъчни системи

[Мишок]

Зад врата смятам,че е по-удачно,иначе натоварването е голямо,може да я изпуснеш

Пак ли спориш бе ? За всичко спориш. Клякането се прави основно по два начина: щангата зад врата, и щангата отпред над гърдите. Последното е малко трудно да се задържи щангата, но като се научи човек и е добро. Правят го щангистите, освен това при това клякане не може да се нарани кръста, дори и да има грешно изправяне. Упражнението е добро и съжалявам че не съм запонал да го правя преди 20г. а само от 4-и г.

[генерал Жеков]

He споря,просто дискутираме различни техники

[Мишок]

He споря,просто дискутираме различни техники

Упражнението е доста добро - съветвам всеки да го прави. Вдигат се с около 20 кила по-малко от щанга зад врата но е добро.Примерно ако инак клякаш със 100 кила, със щанга над гърдите ще клякаш с 80 кила, поне така е при мене. Да се вдигнат така 100 кила се смята за добро постижение.

[Мишок]

Широка или щангистка тяга. Това е друго едно упражнение, което не се прави във фитнес залите и е даже непознато.
Прави се като тяга, но с широк хват , при изправянето се повдигате на пръсти и щангата се тегли възможно повече към гърдите.
Добро е и натоварва т.н. перки.