Автор Тема: Тренировъчни системи  (Прочетена 3660 пъти)

0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.

Неактивен Мишок

  • Account Disabled
  • Hero Member
  • *
  • Публикации: 4758
  • Country: it
  • Карма: +23/-34
  • Пол: Мъж
  • OS:
  • Windows NT 10.0 Windows NT 10.0
  • Browser:
  • Chrome 65.0.3325.183 Chrome 65.0.3325.183
Re: Тренировъчни системи
« Отговор #30 -: Юни 08, 2018, 21:40:03 »
Зад врата смятам,че е по-удачно,иначе натоварването е голямо,може да я изпуснеш
Пак ли спориш бе ? За всичко спориш. Клякането се прави основно по два начина: щангата зад врата, и щангата отпред над гърдите. Последното е малко трудно да се задържи щангата, но като се научи човек и е добро. Правят го щангистите, освен това при това клякане не може да се нарани кръста, дори и да има грешно изправяне. Упражнението е добро и съжалявам че не съм запонал да го правя преди 20г. а само от 4-и г.

Неактивен генерал Жеков

  • Respected user
  • Hero Member
  • ****
  • Публикации: 1582
  • Country: bg
  • Карма: +28/-1
  • Пол: Мъж
  • OS:
  • Linux Linux
  • Browser:
  • Chrome 66.0.3359.158 Chrome 66.0.3359.158
  • Интереси: История,Философия,Политика
  • Зодия: Aries Aries
Re: Тренировъчни системи
« Отговор #31 -: Юни 08, 2018, 21:41:04 »
He споря,просто дискутираме различни техники
ϟϟ|СВОБОДЕН-СОЦИАЛЕН-НАЦИОНАЛЕН| lYl 
БЪЛГАРИЯ ЗА БЪЛГАРИТЕ!
БЪЛГАРИЯ НАД ВСИЧКО И ВСИЧКО ЗА БЪЛГАРИЯ!

Неактивен Мишок

  • Account Disabled
  • Hero Member
  • *
  • Публикации: 4758
  • Country: it
  • Карма: +23/-34
  • Пол: Мъж
  • OS:
  • Windows NT 10.0 Windows NT 10.0
  • Browser:
  • Chrome 65.0.3325.183 Chrome 65.0.3325.183
Re: Тренировъчни системи
« Отговор #32 -: Юни 08, 2018, 21:43:37 »
He споря,просто дискутираме различни техники
Упражнението е доста добро - съветвам всеки да го прави. Вдигат се с около 20 кила по-малко от щанга зад врата но е добро.Примерно ако инак клякаш със 100 кила, със щанга над гърдите ще клякаш с 80 кила, поне така е при мене. Да се вдигнат така 100 кила се смята за добро постижение.

Неактивен Мишок

  • Account Disabled
  • Hero Member
  • *
  • Публикации: 4758
  • Country: it
  • Карма: +23/-34
  • Пол: Мъж
  • OS:
  • Windows NT 10.0 Windows NT 10.0
  • Browser:
  • Chrome 65.0.3325.183 Chrome 65.0.3325.183
Re: Тренировъчни системи
« Отговор #33 -: Юни 09, 2018, 19:38:10 »
Широка или щангистка тяга. Това е друго едно упражнение, което не се прави във фитнес залите и е даже непознато.
Прави се като тяга, но с широк хват , при изправянето се повдигате на пръсти и щангата се тегли възможно повече към гърдите.
Добро е и натоварва т.н. перки.


Share me

Digg  Facebook  SlashDot  Delicious  Technorati  Twitter  Google  Yahoo
Smf